Kalium

Kalium on yksi tärkeimmistä elimistössä esiintyvistä alkuaineista. Se vastaa veden ja elektrolyyttien sekä happo-emästasapainon ylläpitämisestä elimistössä ja suojaa liialliselta nesteen kertymiseltä. Lisäksi se aktivoi useita tärkeitä entsyymejä.Lue lisää

Kaliumin lähteet

Kaliumia on monissa laajalti saatavilla olevissa ja usein nautituissa elintarvikkeissa - erinomaisia lähteitä ovat esimerkiksi tomaatit, banaanit ja perunat. Tästä huolimatta sen puute on varsin yleistä. Useimmiten ongelma koskee fyysisesti aktiivisia ihmisiä, sillä runsaaseen hikoiluun liittyy suuri kaliumin ja muiden elektrolyyttien menetys.

Kaliumin vaikutus elimistössä

Kaliumilla on suotuisa vaikutus sydän- ja verisuoniterveyteen. Se sopii erinomaisesti henkilöille, joilla on verenpainetauti ja sydämen rytmihäiriöt. Se voi myös vähentää aivohalvauksen riskiä. Lisäksi se on välttämätöntä hermoston ja lihaksiston terveydelle. Lisäksi se edistää luun mineraalitiheyden paranemista ja suojaa osteoporoosilta.

Kaliumin puutos

Kaliumin puute voi häiritä glukoosin muuntumista glykogeeniksi, mikä johtaa lihasvoiman heikkenemiseen ja lihasten suorituskyvyn heikkenemiseen.  Alhainen kaliumpitoisuus elimistössä voi aiheuttaa väsymyksen, uupumuksen oireita , sekä häiritä sydämen normaalia rytmiä. Alkoholin väärinkäyttäjät kuuluvat ryhmään, joka voi kärsiä kaliumin puutteesta.

Päivittäinen kaliumin tarve

Vuorokautisen tarpeen katsotaan olevan 300-600 mg kaliumia. Annostuksen tarkkuus riippuu monista tekijöistä, joten se tulee valita yksilöllisesti. 

Kalium toimii synergisesti monien muiden kivennäisaineiden kanssa, minkä vuoksi tarjoamme tyypillisten monopreparaattien lisäksi myös muilla alkuaineilla rikastettuja kaliumvalmisteita.