Ilmainen toimitus Puolaan alkaen 200 puntaa +48 501 537 027
Ota yhteyttä
Uutiset Kampanjat
Luokat Valmistajat MENU Uutiset Kampanjat Ostoskori

Ostoskorisi on tyhjä!

 Etsi

Aminohapot - lisäravinteet

 Alaluokat
Valmistajat

Aminohapot ovat alkeismolekyylejä, joista proteiinit ja peptidit rakentuvat. Yli 300 tunnetusta aminohaposta kahtakymmentä pidetään erityisen tärkeinä elimistön moitteettoman toiminnan kannalta, ja kymmentä pidetään jopa elintärkeinä. Kaikkia aminohappoja ei voida syntetisoida elimistössä. Joitakin niistä on syötettävä ulkoisesti. Monipuolinen ruokavalio on välttämätöntä, mutta myös laadukkaat ravintolisät voivat auttaa. Lue lisää

 
Sortowanie
Bestseller APOLLO'S HEGEMONY NAC Liver Protection 120 kaps. APOLLO'S HEGEMONY NAC Liver Protection 120 korkkia. €15,35 Bestseller MZ-STORE L-Tryptophan 250g MZ-STORE L-Tryptophan 250g €11,57 Bestseller APOLLO'S HEGEMONY NAC Liver Protection 250 kaps. APOLLO'S HEGEMONY NAC Liver Protection (N-asetyyli-L-kysteiini) 250 caps. €27,15 Bestseller APOLLO'S HEGEMONY NAC+ 120 kaps. APOLLO'S HEGEMONY NAC+ 120 korkkia. €16,29 Bestseller APOLLO'S HEGEMONY NAC+ 250 kaps. APOLLO'S HEGEMONY NAC+ 250 caps. €28,10 Bestseller MZ-STORE L-Tryptophan 120 kaps. MZ-STORE L-Tryptophan 120 korkkia. €8,95 MZ-STORE L-Glutamiinijauhe 300g MZ-STORE L-glutamiinijauhe 300g €11,78 MZ-STORE L-Lysine Powder 250g MZ-STORE L-Lysine Powder 250g €8,74 APOLLO'S HEGEMONY NAC Tabs 120 tab. APOLLO'S HEGEMONY NAC Tabs (N-asetyyli-L-kysteiini) 120 välilehteä. €12,99 APOLLO'S HEGEMONY NAC Tabs 300 tab. APOLLO'S HEGEMONY NAC Tabs (N-asetyyli-L-kysteiini) 300 välilehteä. €22,43 APOLLO'S HEGEMONY NAC+ Tabs 120 tab. APOLLO'S HEGEMONY NAC+ Tabs 120 välilehteä. €13,93 APOLLO'S HEGEMONY NAC+ Tabs 300 tab. APOLLO'S HEGEMONY NAC+ Tabs 300 välilehteä. €23,37 MZ-STORE BCAA 300g MZ-STORE BCAA 300g €9,21 OLIMP BCAA Mega Caps 120 kaps. OLIMP BCAA Mega Caps 120 korkkia. €13,46 BEST LAB BestNAC 60 kaps. BEST LAB BestNAC 60 korkkia. €23,37 EXTENSOR L-Glutamina 100% 440g EXTENSOR L-Glutamina 100% 440g €22,67 LABS212 NAC 60 kaps. LABS212 NAC 60 korkkia. €17,71 LABS212 L-Lysine Plus 45 kaps. LABS212 L-Lysine Plus 45 caps. €16,53 NOW FOODS NAC 600mg 250 kaps. NOW FOODS NAC 600mg 250 kaps. €32,82 SUPPLIFE NAC 500mg 120 kaps. SUPPLIFE NAC 500mg (N-asetyyli-L-kysteiini) 120 korkkia. €14,64 ALINESS L-Lysine 500mg 100 kaps. ALINESS L-Lysine 500mg 100 korkkia. €7,06 ALINESS L-Methionine 500mg 100 kaps. ALINESS L-Methionine 500mg 100 korkkia. €9,42 ALINESS L-Tryptophan 500mg 100 kaps. ALINESS L-Tryptophan 500mg 100 korkkia. €8,24 LABS212 L-Lysine Zinc Picolinate 45 kaps. LABS212 L-Lysine Zinc Picolinate 45 caps. €12,98 NOW FOODS NAC 600mg 100 kaps. NOW FOODS NAC 600mg 100 kaps. €15,11 ALINESS eL-AMINO 200g ALINESS eL-AMINO 200g €16,50 BIOTECH Glutamine Zero 300g BIOTECH USA Glutamine Zero 300g €14,64

 Aminohapot ovat proteiinien perusrakennusaineita, jotka ovat välttämättömiä elimistön asianmukaiselle toiminnalle. Niiden riittävä saanti ravinnosta auttaa lihasten uudistumista, parantaa keskittymiskykyä, tukee aineenvaihduntaa ja vaikuttaa jopa mielialaan ja unen laatuun. Ihmiskeho käyttää proteiinisynteesiin 20 välttämätöntä aminohappoa, ja jokaisella niistä on oma ainutlaatuinen tehtävänsä. Ne jaetaan seuraaviin ryhmiin: 

  • eksogeenisiin aminohappoihin, joita elimistö ei tuota luonnostaan, vaan niitä on syötettävä ulkoisesti;
  • endogeenisiin aminohappoihin.endogeeniset aminohapot, joita elimistö syntetisoi itse;
  • ehdollisesti välttämättömät aminohapot, joita elimistö tuottaa itse, mutta ei aina riittäviä määriä (esim. sairauden, stressin tai voimakkaan rasituksen aikana).

Etkö pysty toimittamaan itsellesi optimaalista määrää aminohappoja? Lisäravinteet voivat auttaa sinua täydentämään päivittäistä ruokavaliotasi näillä yhdisteillä tarvitsemassasi annoksessa. Voit valita tabletteja, jauheita ja kapseleita, joten voit helposti räätälöidä ne omien mieltymystesi mukaan

Aminohapot fyysisesti aktiivisille ihmisille

Aminohapot ovat fyysisesti aktiivisille ihmisille perustavanlaatuisia, ja tämä pätee urheilulajista riippumatta. Niiden tärkeimmät tehtävät ovat: 

  • lihasten suojaaminen hajoamiselta;
  • harjoittelun jälkeisen regeneroitumisen tukeminen;
  • lihasmassan rakentamisen tukeminen;
  • suorituskyvyn lisääminen;
  • väsymyksen tunteen vähentäminen;
  • rasvanpolton parantaminen;
  • immuunijärjestelmän tukeminen. 

Aminohappojen suotuisat vaikutukset fyysisesti aktiivisten ihmisten kehoon on vahvistettu tieteellisissä tutkimuksissa. Esimerkiksi - vuonna 2025 tehdyssä havainnossa intensiivistä kestävyysharjoittelua suorittavien nuorten miesten aminohappojen (BCAA:ta sisältävän lisäravinteen) saanti vaikutti osaltaan rasvan ja hiilihydraattien hapettumisnopeuden kasvuun, parempaan suorituskykyyn ja vähentyneeseen väsymyksen tunteeseen harjoittelun jälkeen.

Aminohapot - lisäravinteet eivät vain urheilijoille

Vaikka aminohapot yhdistetään pääasiassa kuntosalille, niiden vaikutukset ulottuvat paljon urheilumaailmaa laajemmalle. Yksittäiset aminohapot ruokavaliossa ovat välttämättömiä koko kehon asianmukaiselle toiminnalle aivojen toiminnasta immuunijärjestelmään sekä ihon, hiusten ja kynsien kuntoon. Aminohappotuotteiden käyttö toimii myös hyvin:

  • fyysistä tai henkistä työtä tekevillä;
  • senioreilla, jotka haluavat tukea lihaksiaan ja hermostoaan;
  • toipilasvaiheessa;
  • lisääntyneen stressialtistuksen yhteydessä.

Tieteelliset tiedot viittaavat myös muihin aminohappojen ominaisuuksiin. Vuonna 2024 tehdyn tutkimuksen johtopäätöksissä kirjoittajat ehdottivat, että glutamiini voi lievittää masennusoireita ja auttaa parantamaan kognitiivisia toimintoja. Tutkijat havaitsivat, että se vaikuttaa hapetusstressiin, tulehdukseen ja synaptiseen signalointiin eli neuronien väliseen viestintäprosessiin. 

Milloin aminohappoja kannattaa käyttää? 

Aika ottaa aminohappoja riippuu lisäravinteen tarkoituksesta. Fyysisesti aktiiviset ihmiset käyttävät niitä:

  • ennen harjoittelua - energiatasojen nostamiseksi ja lihasten suojaamiseksi;
  • harjoituksen aikana. - ylläpitämään voimaa ja viivyttämään väsymystä;
  • harjoituksen jälkeen - nopeuttamaan palautumista ja tukemaan proteiinisynteesiä.

Aminohappotuotteiden annostelussa kannattaa noudattaa valmistajan pakkauksessa olevia suosituksia.

Aminohapot - lisäravinne jauheena, tabletteina vai kapseleina?

Aminohappokaupasta löydät tuotteita eri muodoissa - ja jokaisella on omat etunsa. Jauheiden avulla ne voidaan kuluttaa kätevästi treenin aikana - ja niitä on saatavilla useissa eri mauissa sekä tässä mauttomassa versiossa. Tabletit ja kapselit taas ovat käytännöllinen ratkaisu niille, jotka haluavat säästää aikaa ja ottaa aminohappoja ilman tarkkaa mittaamista ja veteen liuottamista.

Aminohapot - Muscle Zone -kauppa

Etsitkö laadukasta aminohappolisää? Muscle Zone -kauppa tarjoaa laajan valikoiman tuotteita hyvämaineisilta valmistajilta, mukaan lukien valmiita sekoituksia (BCAA/EAA) ja yksittäisiä aminohappoja. Eri muotojen ja kapasiteetin ansiosta voit helposti sovittaa ne omiin tarpeisiisi. 

Aminohapot - hinta 

Aminohappojen kohdalla lisäravinteen hinta riippuu sen muodosta, valmistajasta, aktiivisten ainesosien määrästä ja pakkauskapasiteetista. Muscle Zone -kaupasta löydät sekä edullisia ehdotuksia aloittelijoille että kehittyneitä kaavoja niille, joilla on vaativammat vaatimukset. Hinnat vaihtelevat 13 ja 145 punnan välillä.

 

Lähteet: 

  1. Lopez MJ, Mohiuddin SS. Biokemia, Essentiaaliset aminohapot. 2024 Apr 30. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. PMID: 32496725.
  2. Martinho DV, Nobari H, Faria A, Field A, Duarte D, Sarmento H. Oral Branched-Chain Amino Acids Supplementation in Athletes: A Systematic Review. Nutrients. 2022 Sep 27;14(19):4002. doi: 10.3390/nu14194002. PMID: 36235655; PMCID: PMC9571679.
  3. Arroyo-Cerezo A, Cerrillo I, Ortega Á, Fernández-Pachón MS. Haaraketjuisten aminohappojen saanti suosii harjoituksen jälkeistä lihasten palautumista ja voi parantaa lihasten toimintaa: optimaaliset annosteluohjelmat ja kulutusolosuhteet. J Sports Med Phys Fitness. 2021 Nov;61(11):1478-1489. doi: 10.23736/S0022-4707.21.11843-2. Epub 2021 Feb 15. PMID: 33586928.
  4. Li G, Li Z, Liu J. Aminohapot, jotka säätelevät luurankolihaksen aineenvaihduntaa: toimintamekanismit, fyysisen harjoittelun annostelusuositukset ja haitat. Nutr Metab (Lond). 2024 Jul 2;21(1):41. doi: 10.1186/s12986-024-00820-0. PMID: 38956658; PMCID: PMC11220999.
  5. Ferrando AA, Wolfe RR, Hirsch KR, Church DD, Kviatkovsky SA, Roberts MD, Stout JR, Gonzalez DE, Sowinski RJ, Kreider RB, Kerksick CM, Burd NA, Pasiakos SM, Ormsbee MJ, Arent SM, Arciero PJ, Campbell BI, VanDusseldorp TA, Jager R, Willoughby DS, Kalman DS, Antonio J. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Effects of essential amino acid supplementation on exercise and performance. J Int Soc Sports Nutr. 2023 Dec;20(1):2263409. doi: 10.1080/15502783.2023.2263409. Epub 2023 Oct 6. PMID: 37800468; PMCID: PMC10561576.
  6. Coqueiro, A.Y.; Rogero, M.M.; Tirapegui, J. Glutamine as an Anti-Fatigue Amino Acid in Sports Nutrition. Nutrients 2019, 11, 863. https://doi.org/10.3390/nu11040863.
  7. Xiao F, Guo F. Essentiaalisten aminohappojen vaikutukset energiatasapainoon. Mol Metab. 2022 Mar;57:101393. doi: 10.1016/j.molmet.2021.101393. epub 2021 Nov 14. PMID: 34785395; PMCID: PMC8829800.
  8. Kelly B, Pearce EL. Amino Assets: Miten aminohapot tukevat immuniteettia. Cell Metab. 2020 Aug 4;32(2):154-175. doi: 10.1016/j.cmet.2020.06.010. Epub 2020 Jul 9. PMID: 32649859.
  9. Luan, C.; Wang, Y.; Li, J.; Zhou, N.; Song, G.; Ni, Z.; Xu, C.; Tang, C.; Fu, P.; Wang, X.; et al. Haaraketjuisten aminohappojen lisäys parantaa substraattiaineenvaihduntaa, liikuntasuoritusta ja vähentää liikunnan jälkeistä väsymystä aktiivisilla nuorilla miehillä. Nutrients 2025, 17, 1290. https://doi.org/10.3390/nu17071290.