Magnesium

Magnesiumia kutsutaan elämän alkuaineeksi. Se vaikuttaa koko kehon toimintaan hermostosta tuki- ja liikuntaelimistöön, ruoansulatuskanavaan, immuunijärjestelmään ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Se aktivoi yli 320 entsyymiä ja osallistuu lähes 350 entsymaattiseen reaktioon.Lue lisää

Magnesiumin puutokset

Magnesium on yksi eniten puutteita aiheuttavista alkuaineista. Sen elimistön varastot tyhjenevät nopeasti stressin, raskaan fyysisen tai henkisen rasituksen ja huonon ruokavalion yhteydessä. Magnesiumin puutetta voi pahentaa liiallinen kahvin ja teen nauttiminen sekä nautintoaineiden runsas käyttö.

Magnesiumin puutteen yleisimpiä oireita ovat kivuliaat lihaskrampit, silmäluomien nykiminen, keskittymisvaikeudet, sydämentykytys, hauraat kynnet ja liiallinen hiustenlähtö. Näihin liittyy usein väsymystä, huimausta, mielialan laskua ja unihäiriöitä. Myös lihasheikkoutta, lisääntynyttä alttiutta hampaiden reikiintymiselle ja luuston haurautta on havaittu.

Magnesiumin riittävä saanti ravinnosta voi olla monille vaikeaa, koska ruokavalio ei ole oikein koostettu. Ravintolisät tulevat avuksi; oikean magnesiummuodon valinta on tärkeää.

Magnesiumsitraatti

Sitruunahapon ja magnesiumin yhdistelmä. Erittäin suosittu ja hyvin imeytyvä magnesiumin muoto. Käytetään usein ravintolisissä ja lääkkeissä. Liian suuret annokset voivat aiheuttaa ripulia.

Magnesiummalaatti

Magnesiumin muoto, joka kasvattaa suosiotaan ihmisten keskuudessa, joilla on herkkä ruoansulatusjärjestelmä. Se on magnesiumin ja orgaanisen omenahapon yhdistelmä. Kun magnesium on assimiloitunut elimistössä, omenahappo erittyy edelleen, millä on positiivinen vaikutus elimistön energianäkökohtiin. Ruoansulatuselimistö sietää sitä hyvin.

Magnesiumtauraatti

Magnesiumin harvinaisempi muoto, mutta sillä on useita etuja magnesiumin ja tauriinin yhdistelmästä. Sen lisäksi, että se täydentää elimistöä magnesiumilla, sillä on suojaavia ominaisuuksia sydämelle ja koko sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Tauriinin ansiosta magnesiumin pitoisuus luuston kannalta tärkeissä soluissa kasvaa. Lisäksi magnesiumtauraatti tukee glukoosiaineenvaihduntaa.

Magnesiumtreonaatti

Tämä on hyvin innovatiivinen magnesiumin muoto, joka koostuu magnesiumin ja C-vitamiinin aineenvaihduntatuotteista. Kemiallisen rakenteensa ansiosta sillä on kyky läpäistä veri-aivoeste, mikä lisää tehokkaasti magnesiumpitoisuuksia hermostossa. Tämä edistää parempaa keskittymistä, keskittymistä ja vähentää ahdistusta. Se on hyvin imeytyvä ja ruoansulatuskanavalle hellävarainen muoto.

Magnesiumkelaatti (magnesiumglysinaatti)

Magnesium on kelaattisidoksin sitoutunut glysiiniin. Rakenteensa erityispiirteiden ansiosta se ei hajoa niin nopeasti vatsassa, kun se pääsee suolistoon merkittävinä määrinä. Lisäksi glysiini tukee hermostoa NMDA-reseptorin koagonistina normalisoiden sen toimintaa. Tämä muoto imeytyy hyvin ja ruoansulatuskanava sietää sitä erittäin hyvin.

Magnesiumoksidi

Magnesiumin erittäin huonosti imeytyvä muoto. Vielä muutama vuosi sitten sitä esiintyi monissa magnesiumlisissä, mutta nyt tilanne on päinvastainen. Magnesiumoksidin hyötyosuus on vain 4 %, minkä vuoksi sitä ei halpahallistaan huolimatta kannata käyttää sen suhteellisen vähäisen hyödyn vuoksi.

Magnesiumin tarve

Vuorokautinen magnesiumin tarve vaihtelee sukupuolittain. Naiset tarvitsevat 300-320 mg magnesiumia ja miehet 400-420 mg. Lisääntynyt tarve voi johtua ulkoisista tekijöistä, kuten stressistä, rasittavasta fyysisestä työstä tai urheiluharjoittelusta.

Magnesiumvalmisteet ovat yleisimmin myytyjä ravintolisiä. Kaupastamme löydät laajan valikoiman tällaisia tuotteita. Tarjoamme kaikkia suositeltuja magnesiumin muotoja, kuten kelaatteja, sitraatteja, laktaatteja tai edistyneempiä magnesiumtauraattia tai -orotaattia. Näille on ominaista erinomainen biologinen hyötyosuus ja niillä on korkea turvallisuusprofiili.