L-karnitiini

L-karnitiini on karnitiini-nimisen aminohapon biologisesti aktiivinen muoto. Ihmiskehossa se syntetisoidaan lysiinistä ja metioniinista, ja siihen tarvitaan C-vitamiinia ja useita B-vitamiineja. Lihaa pidetään parhaana ulkoisena karnitiinin lähteenä. Lisäravinteena L-karnitiinia käytetään pääasiassa keinona nopeuttaa rasvan vähenemistä ja parantaa fyysistä suorituskykyä. Asetyloituna annosteltuna sillä on voimakkaita nootrooppisia vaikutuksia.Lue lisää

L-karnitiinin ominaisuudet

L-karnitiini on orgaaninen kemiallinen yhdiste, jolla on tärkeä rooli rasva-aineenvaihdunnassa. L-karnitiini auttaa kuljettamaan rasvahappoja mitokondrioihin, joissa ne muutetaan energiaksi. L-karnitiinilisäys voi auttaa vähentämään kehon painoa, lisäämään fyysistä suorituskykyä ja parantamaan sydän- ja verisuonitoimintaa.

L-karnitiinin tyypit

L-karnitiinia on erityyppisiä L-karnitiinia, kuten L-karnitiinifumaraatti, L-karnitiinitartraatti, L-karnitiiniasetyyli ja L-karnitiinikoliini. Kukin näistä L-karnitiinityypeistä eroaa kemialliselta rakenteeltaan ja sillä on hieman erilaiset vaikutukset. Suosituin L-karnitiinityyppi on L-karnitiinitartraatti, jolle on ominaista korkea biologinen hyötyosuus ja tehokkuus.

L-karnitiinin vaikutus

L-karnitiini vaikuttaa elimistöön monin eri tavoin. L-karnitiinin tärkein tehtävä on kuljettaa rasvahappoja mitokondrioihin, joissa ne muutetaan energiaksi. Tämän seurauksena L-karnitiinilisä voi auttaa vähentämään kehon rasvaa ja lisäämään fyysistä kestävyyttä. Lisäksi L-karnitiinilla voi olla myönteinen vaikutus sydän- ja verenkiertoelimistöön, sillä se auttaa vähentämään veren rasva-arvoja ja lisäämään HDL:ää eli hyvää kolesterolia.

L-karnitiinin annostus

L-karnitiinin annostus riippuu lisäravinteen tyypistä ja potilaan yksilöllisistä tarpeista. Yleensä suositellaan 500-2000 mg L-karnitiinia päivässä. L-karnitiini tulisi ottaa aterian yhteydessä tai ennen harjoittelua, sillä L-karnitiinin imeytyminen helpottuu insuliinin läsnä ollessa.