Ashwagandha-lisäravinteet

Lue lisää

Ashwagandhan ominaisuudet

Ashwagandha on ayurvedisesta intialaisesta lääketieteestä peräisin oleva laajakirjoinen adaptogeeni. Ashwagandhalla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten fyysisen ja henkisen suorituskyvyn lisääminen, stressioireiden vähentäminen, mielialan ja unen laadun parantaminen. Lisäksi ashwagandhalla on anti-inflammatorisia, antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia.

Ashwagandhan lajikkeet

Ashwagandhasta on olemassa erilaisia lajikkeita, jotka eroavat toisistaan aktiivisten ainesosien määrän suhteen. Yleisimmät lajit ovat juuritashwagandha, lehtitashwagandha ja juuren ja lehtien sekoitus. Jokaisella näistä lajikkeista on oma erityinen käyttötarkoituksensa, ja niitä voidaan käyttää tukemaan erilaisia fysiologisia prosesseja.

Ashwagandhan vaikutukset

Ashwagandha toimii ensisijaisesti adaptogeenina, aineena, joka auttaa elimistöä selviytymään stressistä. Se vaikuttaa veren kortisolitasoihin säätelemällä elimistön vastetta stressiin ja vähentämällä stressihormonitasoja. Lisäksi ashwagandha voi vaikuttaa hermovälittäjäaineiden, kuten dopamiinin, serotoniinin ja GABA:n tasoihin, mikä auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita.

Ashwagandhan annostus

Ashwagandhan annostus riippuu valmistemuodosta ja yksilöllisistä kehon tarpeista. Yleensä suositellaan 300-500 mg ashwagandha-juuri-uutetta päivässä. Ashwagandhaa voidaan ottaa kapseleina, tabletteina, jauheena, teenä tai uutteena. On tärkeää valita laadukkaita tuotteita hyvämaineisilta valmistajilta ja käyttää niitä valmistajan suositusten mukaisesti.