B3-vitamiini (niasiini)

B3-vitamiini (niasiini tai PP-vitamiini), kuten muutkin tämän ryhmän vitamiinit, on monien elintärkeiden prosessien välttämätön komponentti. Se vaikuttaa energian vapautumiseen tähtääviin aineenvaihduntamuutoksiin, on välttämätön tiettyjen hormonien (mukaan lukien testosteroni, joka on erittäin tärkeä miehille) oikeanlaiselle synteesille ja osallistuu proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan.Lue lisää

Niasiinin säännöllinen käyttö edistää lipidiprofiilin paranemista. Se alentaa tehokkaasti "huonon" kolesterolin (LDL) ja triglyseridien määrää ja nostaa samalla fraktion  HDL (tai "hyvän kolesterolin") määrää. Näin se suojaa meitä ateroskleroosilta ja muilta aineenvaihduntasairauksilta.

Niasiinia käytetään huomattavalla menestyksellä masennuksen hoidossa. Se ehdollistaa aivojen normaalia toimintaa, on osoittanut huomattavaa tehoa neurooseissa ja ahdistuskohtauksissa, ja sillä on rauhoittava ja rauhoittava vaikutus. Se voi myös parantaa henkistä suorituskykyä. B3-vitamiinin on myös osoitettu auttavan pääsemään eroon migreenistä.

Niasiini tukee lisäksi immuunijärjestelmäämme, auttaa poistamaan myrkkyjä elimistöstä, sillä on sienilääkkeellinen vaikutus. Se parantaa ihon ulkonäköä, estää hiustenlähtöä ja auttaa torjumaan hilseilyä.

Erityisesti vähän lihaa syövät ja kasvissyöjät ovat vaarassa sairastua B3-vitamiinin puutteeseen, sillä viljatuotteissa esiintyvä niasiini imeytyy hyvin huonosti. Huonosti tasapainotettu ruokavalio, aliravitsemus ja alkoholin väärinkäyttö vähentävät myös vaarallisesti sen määrää. Niasiiniaineenvaihdunnan on havaittu heikentyneen myös masennuksesta ja skitsofreniasta kärsivillä ihmisillä.

Lisäravinteena B3-vitamiinia on kolmessa muodossa: nikotiinihappona, nikotiinihappoamidina ja inositoliheksanikotinaattina, joista ensin mainitulla on paras biologinen hyötyosuus.