B12-vitamiini (kobalamiini)
B12-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini tai punainen vitamiini, kuuluu suureen B-vitamiinien ryhmään ja on (kuten muutkin tämän ryhmän vitamiinit) erittäin hyödyllinen hermoston, ruoansulatuskanavan ja verenkiertoelimistön toiminnan kannalta.Lue lisää
Mihin B12-vitamiini vaikuttaa?
Kobalamiini antaa meille mielenterveyttä ja lisää stressinsietokykyä. Se edistää mielialan ja muistin paranemista ja vastaa henkisestä selkeydestä. Kobalamiinin oikean tason ylläpitäminen elimistössä voi suojata meitä mielenterveys- tai hermoston rappeutumissairauksilta (kuten Alzheimerin taudilta).
"Punaisella vitamiinilla" on yleisen nimensä mukaisesti voimakas vaikutus verenkiertoelimistöön, sillä se stimuloi terveiden punasolujen ja hemoglobiinin tuotantoa. Kun se on puutteellinen, punasolut kehittyvät patologisesti, mikä voi johtaa vaaralliseen sairauteen, jota kutsutaan pernicious anemiaksi. Kobalamiini osallistuu myös moniin aineenvaihduntaprosesseihin ja ehkäisee väsymyksen ja heikkouden tunteita.
B12-vitamiinia käytetään tehokkaasti sydän- ja verisuonitautien torjunnassa. Se suojaa verisuonten seinämiä vaurioilta ja vaarallisen kolesterolin kertymiseltä ja alentaa homokysteiinitasoja - aminohappo, joka on merkittävä sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai aivohalvauksen riskitekijä.
B12-vitamiinin puutos
B12-vitamiinin puutos on hyvin yleistä, ja arviolta vain noin kymmenellä prosentilla väestöstä on riittävä B12-vitamiinipitoisuus veressään. Koska sitä esiintyy luonnostaan pääasiassa eläintuotteissa, lisäravinteiden ottaminen on pakollista kasvissyöjille, mutta kun otetaan huomioon tämän vitamiinin kaikki terveyttä edistävät ominaisuudet, sitä pitäisi ottaa lähes kaikkien.
B12-vitamiinilisää valittaessa kannattaa kiinnittää huomiota kahteen asiaan: annokseen, jonka on oltava riittävän suuri (koska kobalamiinin imeytyminen on hyvin monimutkainen prosessi), ja oikeaan muotoon, joka takaa aineen oikean hyötyosuuden.
Metyloitu B12-vitamiini - metyylikobalamiini
B12-vitamiinin aktiivinen muoto, jota ei tarvitse muuntaa elimistössä ja jonka biologinen hyötyosuus on näin ollen suurin, on metyylikobalamiini. Lisäravinteissa B12-vitamiinia voi olla myös syanokobalamiinina, jonka on käytävä läpi asianmukainen muuntaminen elimistössä, jotta se voi täyttää tehtävänsä. Tämä on niin monimutkainen kierto, että syanokobalamiinihoidon vaikutuksia joudutaan odottamaan pidempään eivätkä ne ole yhtä näyttäviä kuin metyylikobalamiinin.
Hydroksikobalamiini
Metyloimaton B12-vitamiinin muoto. Kemiallisen rakenteensa vuoksi se kuitenkin muuntuu elimistössä hyvin helposti aktiiviseen muotoonsa entsymaattisten muunnosten kautta. Tätä muotoa suositellaan erityisesti MTHFR-mutaatioita sairastaville henkilöille, joihin vaikuttaa ylimetylaatio (ylimääräiset metyyliryhmät). Koska se muuntuu helposti aktiiviseen muotoon ilman metyyliryhmien syöttämistä, se ei lisää tätä ilmiötä entisestään.
Adenosyylikobalamiini
Aktiivisen B12-vitamiinin ns. mitokondriaalinen muoto. Tukee energia-aineenvaihduntaa tarjoamatta metyyliryhmiä. Käytetään usein MTHFR:ssä metyylikobalamiinin korvikkeena.
