Aakg - arginiini alfa-ketoglutaraatti.

AAKG on kompleksi kahdesta aineesta: arginiinista ja alfa-ketoglutariinihaposta. Tämän yhdistelmän tuloksena syntyy ravintolisä, joka aiheuttaa typpioksidin ja polyamiinien erityksen lisääntymistä elimistössä.Lue lisää

AAKG eli arginiini alfa-ketoglutaraatti on yhdiste, joka on kahden aineen yhdistelmä, eli:

• l-arginiini - aminohappo, jolla on tärkeä rooli typpioksidin (NO) tuotannossa kehossa. Se kuuluu suhteellisen eksogeenisten aminohappojen ryhmään, eli aminohappoihin, joita elimistö pystyy tuottamaan itse, mutta ei aina riittäviä määriä;

alfa-arginiini.li> alfa-ketoglutaraatti - ihmiskehossa luonnostaan esiintyvä kemiallinen yhdiste, joka on yksi Krebsin syklin - solujen energiantuotantoprosessin - välituotteista. Se on avainmolekyyli proteiini- ja aminohappoaineenvaihdunnassa.

AAKG:tä pidetään arginiinin tehokkaampana muotona, koska sen biologinen hyötyosuus ja stabiilisuus elimistössä on parempi. Puhdas l-arginiini hajoaa suurelta osin maksassa niin sanotun ensikierron vaikutuksen aikana, mikä rajoittaa määrää verenkierrossa.

Kenelle AAKG:tä sisältäviä ravintolisiä suositellaan?

AAKG:tä sisältäviä ravintolisiä suositellaan liikunnallisesti aktiivisille ihmisille. Niistä voi olla hyötyä erityisesti: 

• voima- ja vartalourheilua harrastaville;

.
• kestävyysurheilijoille;
• vapaa-ajan harjoittelijoille.

Miten arginiini alfa-ketoglutaraattia käytetään? 

Arginiini alfa-ketoglutaraatti suositellaan otettavaksi noin 20-30 minuuttia ennen harjoittelua. Sen annostus voi vaihdella tuotekohtaisesti, joten maksimoidaksesi lisäravinteen hyödyt ja minimoidaksesi sivuvaikutusten riskin, noudata valmistajan pakkauksessa olevia suosituksia. On hyvä idea aloittaa pienemmillä annoksilla ja lisätä niitä sitten vähitellen tarkkailemalla kehon reaktioita. 

AAKG - lisäravinne jauheena, tabletteina tai kapseleina?

Missä muodossa AAKG:tä tulisi ottaa? Lisäravinteita, joissa on tätä ainesosaa, on saatavilla useissa eri muodoissa, ja valinta riippuu yksilöllisistä mieltymyksistä ja elämäntavoista. 

Yleisin vaihtoehto urheilijoille on jauhe, koska se mahdollistaa annoksen hienosäädön ja on yleensä edullisempi annosta kohden. Joillekin haittapuolena voi olla tarve mitata tarkat määrät ja valmistaa juoma.

AAKG kapseleina tai tabletteina on kätevämpi käyttää, joten se on käytännöllinen ratkaisu niille, jotka harjoittelevat muualla kuin kotona tai arvostavat lisäravinteiden nopeaa ottamista ilman sekoittamista. Sen haittapuolena voi olla sen korkeampi hinta verrattuna jauheeseen, mutta tämä ei ole sääntö.

Mitä minun tulisi ottaa huomioon valitessani AAKG:tä sisältävää ravintolisää?

AAKG:tä sisältävää ravintolisää valitessasi kannattaa ottaa huomioon seuraavat asiat, jotta tuote voidaan räätälöidä yksilöllisiin tarpeisiisi:

• AAKG-pitoisuus annosta kohden - tarkista, kuinka paljon AAKG:tä yksi annos sisältää. Eri formulaatiot voivat vaihdella merkittävästi vaikuttavan aineen pitoisuuden suhteen;
• Lisäaineiden läsnäolo - jotkin tuotteet sisältävät vain AAKG:tä, kun taas toiset on rikastettu lisäaineilla, kuten triliinillä. Harkitse, haluatko yksinkertaisen koostumuksen vai monimutkaisemman kaavan;
• brändi ja käyttäjien arvostelut - ravintolisää valitessasi kannattaa tarkistaa, luottavatko kuluttajat valmistajaan ja mitä mieltä muut käyttäjät ovat tuotteesta;
• maku ja liukoisuus (jos kyseessä on jauhe) - jos päätät valita jauhemuodon, ota huomioon sen maku ja liukoisuus, sillä nämä tekijät vaikuttavat tuotteen päivittäiseen käyttömukavuuteen.

Miten paljon arginiini alfa-ketoglutaraattia sisältävät ravintolisät maksavat?

Arginiini alfa-ketoglutaraattia tai pelkkää l-arginiinia sisältävän ravintolisän hinta riippuu sen muodosta, määrästä ja tuotemerkistä. Muscle Zonen AAKG-kaupasta löydät vaihtoehtoja jokaiseen budjettiin, hintahaarukan ollessa noin 39-79 £. Voit valita jauhe-, kapseli- ja tablettituotteista, joten se on helppo räätälöidä yksilöllisiin tarpeisiisi. 

 

Lähteet: 

1. Campbell B, Roberts M, Kerksick C, Wilborn C, Marcello B, Taylor L, Nassar E, Leutholtz B, Bowden R, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider R. L-arginiinin alfa-ketoglutaraatin farmakokinetiikka, turvallisuus ja vaikutukset liikuntasuorituskykyyn treenatuilla aikuisilla miehillä. Nutrition. 2006 Sep;22(9):872-81. doi: 10.1016/j.nut.2006..06.003. PMID: 16928472.

 

2. Kaczka P, Kubicka K, Batra A, Maciejczyk M, Kopera E, Bira J, Hare T. β-hydroksi-β-metyylibutyraatin ja L-arginiini α-ketoglutaraatin samanaikaisen nauttimisen vaikutukset nuorten yleisurheilijoiden hyppysuorituskykyyn. Nutrients. 2021 Mar 25;13(4):1064. doi: 10.3390/nu13041064. PMID: 33805883; PMCID: PMC8064357.

 

3. Xu M, Zhang Q, Liu X, Lu L, Li Z. Alpha-ketoglutaraatin vaikutus luurankolihaksen terveyteen ja liikuntasuorituskykyyn: A Narrative Review. Nutrients. 2024 Nov 20;16(22):3968. doi: 10.3390/nu16223968. PMID: 39599754; PMCID: PMC11597751. 

 

4. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. L-arginiinin rooli typpioksidin synteesissä ja ihmisen terveydessä. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.

 

5. Rajapakse NW, Mattson DL. L-arginiinin rooli typpioksidin tuotannossa terveydessä ja verenpaineessa. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2009 Mar;36(3):249-55. doi: 10.1111/j.1440-1681.2008.05123.x. Epub 2008 Nov 28. PMID: 19076168. 



 

 

.