Vitamiinit

Vitamiinit ovat ryhmä kolmetoista erilaista kemiallista yhdistettä, joita ei syntetisoida ihmiskehossa, mutta joita pidetään välttämättöminä elämän kannalta. Ne jaetaan yleisimmin rasvaliukoisiin ja vesiliukoisiin. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat vitamiinit: A, D, E ja K. Ne säätelevät kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaa, säätelevät veren hyytymistä, osallistuvat näkökykyyn ja ovat voimakkaita antioksidantteja. Vesiliukoisiin vitamiineihin kuuluvat kahdeksan B-vitamiinia ja C-vitamiini. Ne puolestaan toimivat pääasiassa entsyymijärjestelmissä, joissa ne toimivat koentsyymeinä ja kofaktorina.   Lue lisää

Vitamiinien tarve tulisi kattaa ruokavaliolla, mutta jotta näin tapahtuisi, sen on oltava monipuolista, tasapainoista ja laadukasta. Kannattaa muistaa, että vitamiinit ovat varsin herkkiä yhdisteitä, joten monet niistä häviävät ruokaa käsiteltäessä. Niitä tuhoavat myös nautintoaineet, kuten alkoholi tai nikotiini, ja jopa liiallinen sokeri ruokavaliossa tai krooninen stressi.  

Tietyistä vitamiineista aiheutuvien puutteiden korjaamiseksi kannattaa turvautua hyväksi todettuihin ravintolisiin. Tarjonnastamme löydät kaikki vitamiinit eri annoksina ja muodoissa. Voit valita tabletin ja kapselin muodossa olevista valmisteista. Niille, joilla on nielemisvaikeuksia, tarjoamme maukkaita pastilleja tai vitamiineja jauheena tai nesteenä. 

Vitamiinit - rooli ihmiselimistössä

Vitamiinit vaikuttavat muun muassa homeostaasin ylläpitoon, ne nesteyttävät soluja, osallistuvat energia-aineenvaihduntaan ja ovat tärkeitä niin hermostolle kuin lihaksistollekin. Vitamiinikompleksien nauttiminen suojaa lihaskramppeilta, ylipainolta ja liian vähäiseltä palautumiselta. Vitamiineilla on myös suojaava vaikutus kaljuuntumista tai liian nopeaa ikääntymistä vastaan. Niitä kannattaa siis ottaa, sillä niiden vaikutukset ovat korvaamattomat.

Vitamiinit - puutos ja liika

Kuin puutos, niin myös liika edistää monien yksittäisten vitamiinien toimintaan liittyvien sivuvaikutusten ilmaantumista. Puutokset liittyvät huonoihin elämäntapoihin, liialliseen stressiin, voimakkaaseen liikuntaan, alkoholin väärinkäyttöön ja huonoon ruokavalioon. Usein ja tietyt sairaudet voivat myös edistää tiettyjen vitamiinien puutteiden ilmaantumista. Mitä tulee liiallisuuksiin, niitä esiintyy yleensä silloin, kun otamme enemmän kuin valmistajan suosittelemat määrät.